5 Tipps um fit zu werden und zu bleiben Spezial

Mit diesen 5 Tipps und Tricks werden und bleiben Sie fit. Wollen wir nicht alle ein langes und gesundes Leben? Um lange vital und fit zu bleiben, braucht es aber weitaus mehr als den guten Willen. Mit ein paar einfachen Tipps und Tricks können Sie fit werden – und es vor allem auch bleiben. Denn Fitness sollte nicht nur ein vorübergehender, sondern ein dauerhafter Zustand sein.

Sorgen Sie für gesunde Ernährung

Die Ernährung ist das A und O. Wenn Sie fit werden wollen, müssen Sie Ihre Ernährung umstellen. Natürlich schmecken Kartoffelchips und Schokolade und in geringem Maß sind diese Ernährungssünden auch erlaubt. Aber in der Regel sollten Sie auf ausgewogene und gesunde Ernährung achten, die Ihrem Körper alles gibt, was er braucht. Der Proteinshake von Orangefit sowie Mineralien und Spurenelemente sind eine wunderbare Ergänzung für Ihren Speiseplan. Essen Sie in regelmäßigen Abständen und nehmen Sie fünf Mahlzeiten täglich ein. Sorgen Sie hierbei vor allem auf die Zufuhr von Obst und Gemüse. Sie werden sehen, dass gesunde Ernährung neuen Schwung in Ihr Leben bringt.

Aktiv bleiben

Stillstand ist Gift für Ihre Vitalität. Wenn Sie in Ihrem Leben stehenbleiben und inaktiv werden, macht sich das bei Ihrem körperlichen und psychischen Wohlbefinden bemerkbar. Sie werden bald merken, dass Sie nicht mehr in die Gänge kommen und die Motivation nachlässt. Gehen Sie mehrmals pro Woche spazieren, und lassen Sie die Natur auf sich wirken. Auch das Ausdauertraining wie Schwimmen und Radfahren wird Sie nicht nur ins Schwitzen bringen, sondern Sie fitter machen. Sie müssen sich nicht nach dem Job ins Fitnessstudio quälen. Nutzen Sie doch einfach den Heimweg für den Spaziergang. Lassen Sie das Auto stehen, und setzen Sie sich mit Ihren Beinen in Bewegung. Sie werden sehen, dass sich ein neues Lebensgefühl bemerkbar macht.

Entspannung pur

Der Alltag und der damit einhergehende Stress sind Gift für Ihre Seele. Natürlich können Belastungen aus dem Alltag nicht sofort abgeschüttelt werden. Sie können aber Entspannung üben. Wenn Sie fit und gesund durchs Leben gehen wollen, sollten Sie darauf achten, dass Sie sich Auszeiten gönnen. Schalten Sie immer wieder ab, und kommen Sie zur Ruhe. Denn das dürfen Sie sich erlauben und müssen deswegen kein schlechtes Gewissen haben. Auf diese Art und Weise können Sie wieder neue Kräfte sammeln und zu sich finden. Sie werden sehen, dass regelmäßige Entspannungsübungen Ihr Wohlbefinden steigert.

Schlafen hält gesund

Ihr Körper muss sich von den Strapazen des Tages regenerieren. Und das kann er nur im Schlaf. Während Sie sich in das Land der Träume begeben, kommt auch Ihr Körper zur Ruhe. Damit Ihre innere Uhr im Takt bleiben kann, sollten Sie auf regelmäßige Schlafenszeiten achten. Gönnen Sie sich den Schlaf, den sie benötigen. Sorgen Sie für gute räumliche Bedingungen. Denn wenn Sie sich in Ihrem Schlafzimmer wohlfühlen, wirkt sich dies positiv auf Ihren Körper und Ihre Seele aus.

Und dann gibt es noch mehr

Entspannung, Bewegung, Ernährung – diese drei Säulen sollten Sie nicht unterschätzen, wenn Sie fitter werden wollen. Trainieren Sie aber auch Ihr Gedächtnis. Vor allem im Alter kann es in diesem Bereich bereits zu Einschränkungen kommen. Wenn Sie schon in frühen Jahren mit Gedächtnistraining und dem Gehirnjogging beginnen, werden Sie auch im hohen Alter immer noch eine mentale Fitness an den Tag legen.

Fazit

Sie wollen fitter werden? Es soll aber kein vorübergehender sondern ein dauerhafter und nachhaltiger Zustand sein? Dann sollten Sie auf jeden Fall die drei Säulen von Ernährung, Bewegung und Entspannung beachten. Diese drei Säulen beeinflussen sich gegenseitig, können demnach nicht für sich allein gedacht werden. Sie werden sehen: Wenn Sie sich einige Wochen an eine gesunde Ernährung halten, wenn Sie aktiv werden, und wenn Sie entspannen, macht sich dies bei Ihrem Wohlbefinden bemerkbar. Und wer möchte nicht vital und motiviert durch das Leben gehen? Sorgen Sie mit wenig Aufwand für ein erfülltes Leben, in dem Wohlbefinden, körperliche und seelische Fitness ein dauerhafter Zustand werden und bleiben.