Nahrungsergänzungsmittel für den Mann: Was ist wirklich notwendig? Spezial

Nahrungsergänzungsmittel sind im Wesentlichen Umstritten, denn immerhin ist der Kauf nicht zwingend notwendig, da die Nährstoffe auch über Lebensmittel bezogen werden können. Für mehr Fokus, weniger Stress oder den Muskelaufbau gibt es für den Mann jedoch eine große Auswahl an Produkten. Welche sind aber wirklich notwendig? Welche Alternativen gibt es?

Welche Nahrungsergänzungsmittel könnten sinnvoll sein?

Je nachdem, wie bewusst die Ernährung erfolgt, kann es durchaus sinnvoll sein, ein Supplement einzunehmen. Dies ersetzt jedoch keine ausgewogene Ernährung und so sollte es eher in Betracht gezogen werden, dies entsprechend anzupassen.

Nährstoffe für mehr Power

Insbesondere in der kalten Jahreszeit leidet die Power beziehungsweise Energie und so ist es unter Umständen sinnvoll, wenn die Aminosäure L-Theanin in Verbindung mit Koffein eingenommen wird, denn dieses Duo verleiht die ersehnte Leistungsfähigkeit. Vitamin C ist ein weiterer Booster, jedoch vor allem für das Immunsystem und dies trägt auch zur Kollagenbildung bei, welche das Verletzungsrisiko im Training minimieren. Kollagen benötigen die Knochen, Sehnen und Muskeln. Der Tagesbedarf liegt bei bis zu 110 mg, Raucher benötigen etwa 40 Prozent mehr.

Mittel gegen Stress

Bei Stress wird der Magnesiumverbrauch des Körpers erhöht, denn hierbei werden 300 Stoffwechselprozesse angeregt. In gewisser Hinsicht wird Magnesium auch als Anti-Stress-Mineralstoff angesehen, da dies für eine normale Funktion des Nervensystems und Psyche notwendig ist. Experten sagen, dass 400 mg am Tag notwendig sind. Optimal ist auch die Einnahme von Cannabidiol (CBD), dies fördert einen tieferen Schlaf. Wer dauerhaft unter Stress leidet, sollte die Ursachen bekämpfen. Der Ausstoß an Testosteron wird durch Stress nämlich auch reduziert.

Supplement für gute Stimmung

Gewisse Lebensmittel fördern den Dopamin-Anteil, so zum Beispiel auch Rohkakao, welches in „Stimmung“-Supplements zu finden ist. Dopamin sind die Glückshormone, welche die Stimmung aufhellen und für eine positive Grundstimmung sorgen sollen. Außerdem wichtig ist Vitamin D, denn in Deutschland leiden viele Menschen hier unter einem Mangel – vor allem im Winter. Das Risiko für Depressionen wird damit gemindert.

Förderung von Haut und Haar

Nahrungsergänzungsmittel mit Kollagenpeptide fördern die Hautstraffheit und beugen Falten vor und Antioxidantien sorgen für ihr übriges. Selbst bei zu wenig Schlaf würde man sehr fit aussehen. Für die Haare eignen sich Omega-Fettsäuren, denn diese nähren eine trockene Kopfhaut von innen und unterstützen damit auch das Haarwachstum.

Potenz fördern

Gewisse Pflanzen werden bereits seit Jahrhunderten von Menschen angewendet, um die Potenz zu fördern. Die Inka nutzten zum Beispiel bereits Maca, um die Fruchtbarkeit zu erhöhen und war damit das erste „Aphrodisiakum“. Die gemahlene Knolle bietet eine große Anzahl an Mineralstoffe und Vitamine. Eine Alternative dazu ist die Shatavari-Wurzel, diese traditionelle Heilpflanze verfügt über Antioxidantien und sollen wohl auch die Libido reaktivieren.

Wie kann bei Nahrungsergänzungsmittel gespart werden?

Nahrungsergänzungsmittel sind nicht günstig, denn vor allem die besonderen Wirkstoffe sind auch relativ selten. Viele Einzelhändler verfügen im Sortiment seit Jahren über Supplements und durch den bevorstehen Real Black Friday kann möglicherweise viel gespart werden in Bezug auf Nahrungsergänzungsmittel.

Selbstverständlich sollten diese nur dann eingenommen werden, wenn es über die Lebensmittel nicht machbar ist, den Tagesbedarf zu decken. Die Einnahme über Lebensmittel ist nämlich immer besser und vermutlich auch günstiger.