Rückenschmerzen gehören zu den Volkskrankheiten, die am weitesten verbreitet sind. Die quälenden Beschwerden im Rücken können die allgemeine Lebensfreude und -qualität der Betroffenen dabei jedoch stark einschränken.
Glücklicherweise stehen jedoch einige Maßnahmen zur Verfügung, die besonders bei akuten Rückenschmerzen zu einer schnellen Linderung führen können. Dazu zählt beispielsweise die Anwendung von CBD, sagte Healthcanal DE. Welche Möglichkeiten daneben existieren, um akute Rückenschmerzen schnellstmöglich zu lindern, zeigt der folgende Beitrag.
Schmerzende Lendenwirbel: Die Stufenlagerung
Falls die Rückenschmerzen hauptsächlich im Bereich der Lendenwirbelsäule auftreten, sollte eine Decke auf dem Boden ausgebreitet und sich mit dem Rücken auf diese gelegt werden. Die Unterschenkel müssen dann so auf einem Hocker oder einem Stuhl abgelegt werden, dass ein 90-Grad-Winkel zwischen Knie- und Hüftgelenk gebildet wird.
Das Gesäß wird so nah wie möglich an den Hocker herangeschoben, sodass die Lendenwirbelsäule auf dem Boden flach aufliegt. So kommt es zu einer effektiven Entlastung der Bandscheiben, wodurch der Druck auf die Nerven abnimmt.
Rückenschmerzen mit Wärme behandeln
Empfehlenswert ist es außerdem, ein warmes Tuch, ein Kirschkernkissen oder eine Wärmflasche auf die Stelle, die den Schmerz bereitet, zu legen.
Hilfe versprechen daneben auch Wärmepflaster aus der Drogerie oder der Apotheke. Durch die Wärme werden Verspannungen gelöst und die Muskulatur im Rücken gelockert.
Massagen gegen Schmerzen im Rücken
Professionelle Massagen können sich bei Rückenschmerzen ebenfalls als äußerst wohltuend zeigen. Vorausgesetzt, es wird überaus vorsichtig vorgegangen, können Massagen dabei jedoch auch von Laien ausgeführt werden. Allerdings kommt es dann in hohem Maße darauf an, dass die Schmerzgrenze durch die Berührungen nicht überschritten wird.
Die Durchblutung im Rücken wird durch das Kneten, Reiben und Streichen gefördert, sodass sich vorhandene Verspannungen lösen. Auch bei chronischen Rückenschmerzen sollen regelmäßige Massagen einen überaus positiven Effekt zeigen.
Schmerzlinderung mithilfe von Bewegung
Ob ein Spaziergang, schwimmen oder Fahrrad fahren – wissenschaftliche Untersuchungen konnten zeigen, dass Rückenschmerzen besonders häufig durch einen Mangel an Bewegung ausgelöst werden. Somit ist es ein Fehler, Bewegungen bei akuten Rückenschmerzen soweit es geht zu vermeiden.
Besser ist es, rückenfreundliche und moderate Aktivitäten auszuführen. Falls keine ernsthafte Erkrankung den Rückenschmerzen zu Grunde liegt, sollte den alltäglichen Bewegungen weiterhin nachgegangen werden, auch, wenn dabei leichte Schmerzen auftreten.
Rückenbeschwerden durch gezielte Entspannung mindern
Besonders effektiv soll sich im Kampf gegen Rückenschmerzen eine Kombination aus Entspannung und Bewegung zeigen, so aktuelle Studien. Der Rücken profitiert somit in hohem Maße von speziellen Entspannungs- und Körpertechniken. Schmerzen im Rücken können sich nämlich durchaus auch auf die seelische Verfassung zurückführen lassen.
Herrscht im Privat- oder Berufsleben viel Stress, wird nicht nur auf die Seele großer Druck ausgeübt, sondern auch auf die Muskeln, sodass schnell Verspannungen und Schmerzen entstehen. Bei anhaltendem Stress werden die Schmerzen daneben grundsätzlich auch stärker wahrgenommen. So können Rückenschmerzen durchaus auch einen ernstzunehmenden Hinweis darauf darstellen, dass es Zeit ist, das eigene Wohlbefinden wieder verstärkt in den Fokus zu rücken.
Wann sollte ein Arzt aufgesucht werden?
Schmerzen im Rücken zeigen sich als äußerst unangenehm, jedoch sind sie in den meisten Fällen nicht als gefährlich einzustufen. So verschwinden die Rückenschmerzen bei 90 von 100 Menschen innerhalb von wenigen Wochen oder einigen Tagen von alleine.
Sinnvoll kann eine ärztliche Abklärung jedoch in Fällen sein, in denen die Schmerzen nicht nach einiger Zeit wieder nachlassen oder sich außerordentlich stark gestalten.
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