Schlaf dich gesund

Gestern Abend ist es wieder spät mit den Freunden geworden, morgens wieder sehr früh aufstehen, um zur Arbeit zu gehen. Wer kennt es nicht? Doch was kommt zu kurz: die Zeit im Bett oder der gesunde Schlaf. Wer einen ungesunden, nicht regelmäßigen und ausgewogenen Schlafrhythmus hat, fühlt sich oftmals gestresst, unmotiviert und überfordert. Um all diesen Herausforderungen aus dem Weg zu gehen, versuche mehr zu schlafen. Fange am besten heute noch damit an. Leg das Handy nicht auf den Nachtisch, lass den Fernseher aus und nimm stattdessen lieber ein Buch zur Hand. Du wirst sehen, nach der Umstellungsphase, magst du gar nicht mehr anders zu Bett gehen.

Schluss mit Rauchen

Rauchen ist ungesund, das weiß doch jedes Kind. Zudem ist Rauchen sehr kostspielig. Es wird nicht nur sehr viel Geld, sondern auch Lebenszeit, sprichwörtlich verbrannt. Doch leider ist es eine Last, von der es nicht gerade einfach ist, loszukommen. Rauchen ist eine anerkannte Sucht. Viele Ratgeber in Form von Büchern oder Apps helfen beim Loskommen dieser Sucht. Einige Menschen gehen zu überteuerten Hypnosesitzungen, um endlich dem Glimmstängel Ade sagen zu können. Eine recht neue Alternative zu Nikotinfingern ist der Kautabak von snus Deutschland. Und wann hörst du mit dem Rauchen auf? Ganz viel Erfolg und vor allem Durchhaltevermögen für deinen rauchfreien Start ins neue Jahr.

Wasser ist unser aller Lebenselixier

Schnell noch das belegte Brötchen und den Kaffee to Go beim Bäcker geholt und ab ins Büro. Wer kennt es nicht? Stattdessen wäre es für den Körper viel wichtiger, ausreichend Wasser zu trinken. Versuche weniger Kaffee zu trinken und dafür mehr Wasser zu dir zu nehmen. Ein erwachsener Mensch sollte mind. 2 Liter Wasser täglich zu sich nehmen. Dir ist Wasser zu langweilig? Schneide dir frisches Obst klein. Eine kleine Scheibe Limette, eine Orangenscheibe, einige Tiefkühl-Beeren oder andere frische Früchte sehen nicht nur gut aus, sondern geben deinem Wasser die extra Note. Falls du kein Obst zur Hand hast, kannst du dein Wasser natürlich auch mit etwas Saft anreichern.