Mit dem Boxen beginnen – Tipps und Tricks für Anfänger Spezial

Wer zum ersten Mal einen Boxkampf sieht, der könnte meinen, es handele sich dabei um eine einfache Sportart. Denn beim Boxen kämpfen zwei Menschen gegeneinander mit dem Ziel, den Kontrahenten K. O. zu schlagen. Doch Boxen ist viel mehr als eine brutale Schlacht zwischen zwei Kämpfern, viel mehr spielen beim Boxen die Haltung und die Technik eine Rolle, was während des Trainings erlernt wird. Wir möchten Anfängern daher verraten, worauf es beim Boxtraining wirklich ankommt.

Die Gewichtsklassen

Beim Boxen geht es vor allem darum, dass sich zwei ebenbürtige Gegner miteinander messen, weshalb die Kämpfer in Gewichtsklassen eingeteilt werden. Von diesen Gewichtsklassen gibt es insgesamt zehn, die von der Schwergewichtsklasse (über 90 kg) über das Mittelgewicht (zwischen 72 und 70 kg) bis hin zum Mini-Fliegengewicht (bis 47 kg) reichen.

Die wichtigsten Tipps und Tricks für Anfänger

Anfänger, die sich erstmal an einer Kampfsportart versuchen, sollten zu Beginn einiges berücksichtigen. Vor allem sollten Anfänger zunächst erst einmal über einen längeren Zeitraum konstant trainieren und sich eine stabile Körperhaltung sowie eine saubere Schlagtechnik aneignen, bevor diese das erste Mal selbst in den Ring steigen.

In einer Boxschule trainieren

Wer mit dem Boxen beginnen möchte, sollte seine ersten Schritte am besten in einer Boxschule machen. Denn dort lernt man sämtliche Grundlagen, wobei man von einem erfahrenen Trainer betreut wird. Die meisten Boxtrainer verfügen selbst über eine jahrelange Erfahrung in dieser Sportart und können Ihre Schüler daher optimal auf den späteren Wettkampf vorbereiten.

Ein weiterer Vorteil bei dem Training in einem Boxverein ist der, dass dort sämtliche Trainingsgeräte vorhanden sind, die für effektive Trainingseinheiten benötigt werden. Dazu gehört unter anderem ein Boxring, diverse Matten, Sandsäcke oder Boxdummys, an denen man neue Schlagkombinationen erst einmal ausprobieren kann.
Und zudem trainiert man in einem Verein niemals alleine, sondern zusammen mit anderen Schülern, die ebenfalls das Ziel verfolgen, eines Tages in den Ring zu steigen.

Regelmäßiges Training

Für Laien mag ein Boxkampf mitunter so aussehen, als würden die beiden Kontrahenten einfach wie wild aufeinander einschlagen. Doch das ist längst nicht alles, wenn ein Boxkampf verlangt von den Kämpfern viel Mut und Durchhaltevermögen. Doch entscheidender ist allerdings die richtige Technik, die man sich nur durch regelmäßige Trainingseinheiten aneignen kann. Aus diesem Grund sollten Anfänger nicht bereits nach den ersten Trainingseinheiten denken, sie seien bereit, um sich mit einem Kontrahenten im Wettkampf zu messen.

Die richtige Körperhaltung

Die Körperhaltung ist im Boxen von großer Bedeutung. Denn in der Grundhaltung sollten Boxer einen sicheren und zugleich lockeren Stand haben, um sich jederzeit flink bewegen zu können. Denn das ermöglicht eine maximale Beweglichkeit und zugleich eine gute Defensive, was äußerst wichtig ist, da die meisten Angriffe nur wenige Sekunden dauern, wonach man sich wieder zurückzieht.
Dabei spielt nicht zuletzt auch die Beinarbeit eine wichtige Rolle, da Boxer während eines Kampfes permanent in Bewegung sind.

Die Schlagtechnik

Beim Boxen unterscheidet man zwischen verschiedenen Schlagtechniken, die sich von Ihrer Ausführung, Stärke und Geschwindigkeit unterscheiden. Um vor Angriffen des Gegners geschützt zu sein, sollten Boxer mit einer Hand immer das eigene Gesicht schützen, während diese mit der anderen Hand einen Angriff starten. Dabei sollten vor allem Mund und Nase geschützt werden, wohingegen die Stirn sehr hart ist und daher nicht zwingend geschützt werden muss. Zu den wichtigsten Schlagtechniken beim Boxen gehören unter anderem die Folgenden:

• Beinarbeit
• Passgang
• Diagonalschritt
• Schlagtechnik
• Jab
• Cross Punch
• Haken
• Uppercut
• Overcut

Die notwendige Ausrüstung

Wer zukünftig in einer Boxschule trainieren möchte, der braucht dafür auch die notwendige Ausrüstung, die aus den folgenden Dingen besteht:
Boxhandschuhe: Durch die Polsterung von Boxhandschuhen werden die Finger, Hände und Handgelenke von Boxern effektiv geschützt.
Bandagen: Bandagen stabilisieren das Handgelenk und minimieren das Verletzungsrisiko.
Schuhe: Anfänger können zunächst einfache Sportschuhe tragen, während fortgeschrittene Boxer auf Boxschuhe zurückgreifen sollten.
Mundschutz: Auch ein Mundschutz ist für Boxer zum Schutz der Zähne und des Kiefers unverzichtbar.