Ein beeindruckender Bizeps kommt leider nicht von selbst. Mit einem regelmäßigen Training kann sich jeder Mann pushen und zum echten Traumkörper gelangen. Wem es schwerfällt, hierfür regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen und teure Mitgliedsbeiträge zu zahlen, profitiert vom Kauf eigener Free Weights oder Trainingsgeräte. Gerade durch die Bestellung über das Internet ist hochwertiges Equipment für nahezu jeden Kraftsportler finanzierbar und weckt Lust am stetigen Trainieren in den eigenen vier Wänden.
Wie effektiv ist Bodybuilding zu Hause möglich?
Für den Aufbau der Muskelkraft ohne Gang ins Fitnessstudio werden zwei Dinge benötigt – die richtige Ausrüstung und der passende Trainingsplan. Mit der einmaligen Anschaffung von Gewichten und Kraftgeräten lässt sich stetig und ohne fortlaufende Ausgaben wie im Profi-Sport trainieren. Etwas Fachwissen beim Kauf ist nötig, damit die gewählte Ausstattung dem eigenen Bedarf entspricht und die Verletzungsgefahr sinkt.
Absolute Einsteiger sollten sich deshalb durch einen Personal Trainer beraten lassen. Dieser ermittelt nicht nur mit geschultem Auge den individuellen Fitnessstand. Vielmehr hilft er, einen ersten Trainingsplan zu entwickeln, der zur eigenen Person und den gesetzten Zielen passt. Hier gibt es vom Aufbau reiner Körperkraft bis zur ästhetischen Wirkung großer Muskeln schließlich eine Bandbreite.
Das passende Equipment online bestellen
Ist der Trainingsplan erstellt und klar, mit welchen Geräten und Gewichten zu trainieren, sollten diese preiswert und qualitätsbewusst angeschafft werden. Ein Online-Shop für Bodybuilding und Fitness ist der beste Anlaufpunkt, um Markenqualität zu einem attraktiven Preis zu bestellen. Freie Gewichte oder Kettle Bells lassen sich als Equipment genauso bestellen wie größere Kraftgeräte und -stationen, mit denen sich mehrere Übungen auf engstem Raum durchführen lassen.
Tatsächlich gehört der vorhandene Platz zu den wichtigsten Kriterien, für welches Equipment man sich entscheiden sollte. Nicht in jedem Haushalt gibt es die Möglichkeit, einen eigenen Raum nur fürs Training einzurichten. Das Aufstellen von Kraftgeräten wird hier zum Problem und legt das Trainieren mit Free Weights nahe. Auch diese sind effektiv, sollten jedoch nicht für jede Trainingseinheit mühsam herausgeholt und wieder weggeräumt werden müssen.
Nicht nur Kraft als Trainingsziel sehen
Im Gespräch mit Personal Trainern sind viele Kraftsportler überrascht, wie oft Kondition und Fitness bei einzelnen Einheiten in den Vordergrund rücken. Tatsächlich sollte der individuelle Trainingsplan fürs Krafttraining nicht alleine klassische Kraftübungen umfassen. Dies ist ein typischer Fehler, den Einsteiger ins Krafttraining begehen.
Es lohnt deshalb, als Equipment auch Artikel aus Bereichen wie Cardio oder Yoga zu kaufen. Einen attraktiven Übergang zwischen Kraft und Kondition schaffen Trainingspläne aus dem Boxsport. Hier lässt sich mit passendem Equipment ebenfalls ein ganzheitliches Training umsetzen, selbst wenn sich der klassische Boxsack nicht in der Decke der Mietwohnung verankert lässt.
Training immer wieder hinterfragen und anpassen
Muskeln brauchen stetig neue Anreize, um zu wachsen. Entsprechend sollte der Trainingsplan regelmäßig überprüft und angepasst werden, damit sukzessive Kraft aufgebaut wird. Für den Kauf von Trainingsequipment bedeutet dies, auf flexible, anpassbare Produkte zu setzen. Ein Klassiker sind Hanteln und Hantelstangen, deren Gewicht sich mit der Zeit durch Scheiben individuell anpassen lässt.
Auch wenn Krafttraining zum sportlichen Lifestyle dazugehört und den Körper attraktiv formt, Flexibilität und Konditionen sind ebenfalls erstrebenswert. Der Aufbau eines eigene kleinen Fitnesscenters zu Hause hilft, Equipment vielseitig einzusetzen und einfach neue Trainingsformen auszuprobieren, die das persönliche Spektrum erweitern.
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